कॉन्जॅकमधील ग्लुकोमॅनॅन उच्च दर्जाच्या खेळाडूंमध्ये आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

"कॉन्जॅक ग्लुकोमॅनॅन (KGM) पूरक आहार हा कार्यात्मक बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी एक वैद्यकीयदृष्ट्या समर्पक उपाय असल्याचे दिसून येते, आणि यामागील संभाव्य कार्यप्रणाली आतड्यातील सूक्ष्मजीवांच्या विविधतेत आणि कार्यात वाढ करणे ही आहे," असे चीनमधील साउथवेस्ट युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी 'युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन'मध्ये लिहिले आहे. "हे निष्कर्ष, विशेषतः खेळाडूंमध्ये, आतड्यातील परिसंस्थेचे नियमन करण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आहारातील फायबरच्या उपचारात्मक क्षमतेला अधिक पुष्टी देतात."
अंदाजे २०% प्रौढांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो आणि खेळाडूंमध्ये ही समस्या अधिक प्रमाणात आढळते.
या नवीन लेखानुसार, तीव्र व्यायामामुळे जठरांत्र मार्गातील रक्तप्रवाह कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे त्याची हालचाल मंदावते. उच्च प्रथिने आणि कमी फायबर असलेला आहार देखील मोठ्या आतड्याची हालचाल अधिक बिघडवू शकतो आणि निर्जलीकरणामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
यामुळे काही संशोधकांना, कॉन्जॅक ग्लुकोमॅनॅन (KGM) सारखे विद्राव्य आहारातील फायबर बद्धकोष्ठतेची लक्षणे सुधारू शकतात का, हे शोधण्यास प्रवृत्त केले आहे. काही अभ्यासांनुसार, KGM शौचातील पाण्याचे प्रमाण सुधारू शकते, आतड्यातील सूक्ष्मजीवांच्या रचनेचे नियमन करू शकते आणि आतड्यांच्या हालचालीस उत्तेजित करू शकते.
"मात्र, मानवी समूहांमधील, विशेषतः उच्च दर्जाच्या खेळाडूंमधील चिकित्सीय माहिती मर्यादित आहे," असे शास्त्रज्ञांनी लिहिले.
या नवीन डबल-ब्लाइंड, रँडमाइज्ड, नियंत्रित चाचणीमध्ये कार्यात्मक बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेल्या ४८ उच्च-स्तरीय पुरुष तायक्वांदो खेळाडूंचा समावेश होता. खेळाडूंना यादृच्छिकपणे दोन गटांमध्ये विभागले गेले: एका गटाला प्लेसिबो (दररोज ३ ग्रॅम माल्टोडेक्स्ट्रिन) देण्यात आले, तर दुसऱ्या गटाला आठ आठवड्यांसाठी केजीएम (दररोज ३ ग्रॅम) देण्यात आले.
निकालांवरून असे दिसून आले की प्लेसिबोच्या तुलनेत, बद्धकोष्ठतेच्या अनेक मापदंडांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली, ज्यामध्ये बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांचे रुग्णाचे मूल्यांकन (PAC-SYM), बद्धकोष्ठतेमुळे जीवनाच्या गुणवत्तेचे रुग्णाचे मूल्यांकन (PAC-QoL), शौचास जाण्याची वारंवारता (BMF), आणि आतड्यांच्या कार्याचा निर्देशांक (BFI) यांचा समावेश आहे.
मायक्रोबायोम विश्लेषणातून असे दिसून आले की, केजीएममुळे *लॅक्टोबॅसिलस*, *बॅक्टेरॉइड्स* आणि *फॅस्कोलाक्टोबॅक्टेरियम* यांसह विविध प्रजातींची अल्फा-विविधता आणि सापेक्ष विपुलता वाढली. याउलट, *अलिस्टाइप्स* आणि *डेसल्फोव्हिब्रिओ* यांची विपुलता कमी झाली.
परिणामांवरून असे दिसून आले की आतड्यातील सूक्ष्मजीवांमध्ये होणारे बदल हे बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांमध्ये होणाऱ्या सुधारणेशी जवळून संबंधित होते. पुढील विश्लेषणातून अनेक चयापचय मार्गांमध्ये, विशेषतः बायोटिन संश्लेषण आणि नायट्रेट क्षपणाशी संबंधित मार्गांमध्ये बदल झाल्याचे उघड झाले.
संशोधकांनी अहवाल दिला: “आमच्या माहितीनुसार, मानवी खेळाडूंवरील हा पहिलाच अभ्यास आहे, जो हे सिद्ध करतो की केजीएम (KGM) आतड्यातील सूक्ष्मजीवांच्या रचनेत बदल करून बद्धकोष्ठतेशी संबंधित लक्षणे कमी करू शकते. हे परिणाम सूचित करतात की आतड्यातील सूक्ष्मजीवांचे नियमन ही एक प्रमुख यंत्रणा असू शकते, ज्याद्वारे आहारातील फायबर पचनसंस्थेच्या कार्यावर आपले उपचारात्मक परिणाम घडवून आणते.”
त्यांनी असा निष्कर्ष काढला: “हे परिणाम कार्यात्मक बद्धकोष्ठतेच्या उपचारात आहारातील फायबर पूरक वापरण्याच्या व्यवहार्यतेसाठी ठोस पुरावा देतात आणि खेळाडूंमधील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शनसाठी एक गैर-औषधी उपचार म्हणून त्याची क्षमता अधोरेखित करतात.”
स्रोत: युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “कार्यात्मक बद्धकोष्ठता असलेल्या खेळाडूंमधील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणे आणि आतड्यातील सूक्ष्मजीवांवर कोन्जॅक ग्लुकोमॅनॅनचे परिणाम: एक डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी.” लेखक: वाय. झू आणि इतर.
१९९० च्या दशकापासून क्रिएटिन हा खेळांमधील एक महत्त्वाचा घटक राहिला आहे, ज्याचा वापर प्रशिक्षण आणि स्पर्धेदरम्यान स्नायूंची कार्यक्षमता आणि शारीरिक रचना सुधारण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. तथापि, ज्या मार्शल आर्ट्स खेळाडूंना एक विशिष्ट वजन गट राखणे आवश्यक असते, त्यांच्यावर क्रिएटिनचा काय परिणाम होतो हे अद्याप अस्पष्ट आहे.
एका नवीन मेटा-विश्लेषणानुसार, उच्च दर्जाचे लढवय्ये वैयक्तिक किंवा एकत्रित सप्लिमेंट्स घेऊन आपली क्रीडा कामगिरी सुधारू शकतात.
उंदरांवर केलेल्या एका अलीकडील अभ्यासात, मूळची आशियातील आणि कॉन्जॅकमध्ये आढळणाऱ्या ग्लुकोमॅनॅन या वनस्पतीमुळे यकृताच्या आरोग्याला संभाव्य फायदे होऊ शकतात असे आढळून आले आहे.